Buntáistí a bhaineann le deasca buan

Deasca Buan Le blianta beaga anuas, go príomha toisc gur féidir leo cabhrú le rioscaí sláinte suí fada a mhaolú agus táirgiúlacht agus compord a fheabhsú. Seo a bpríomhbhuntáistí:

1. Laghdaigh na rioscaí sláinte a bhaineann le suí fada

Riosca laghdaithe galar ainsealach: Tá dlúthbhaint ag suí fada le murtall, diaibéiteas de chineál 2, agus galar cardashoithíoch. Is féidir le deasca seasta caiteachas fuinnimh a mhéadú agus leibhéil siúcra fola agus colaistéaróil a fheabhsú.

Pian ar ais a mhaolú: Is féidir le suí fada a bheith mar thoradh ar shuí fada agus mar thoradh ar bhrú dromlaigh agus stiffness muscle. Is féidir le seasamh an brú ar an dromlach lumbar a laghdú agus staidiúir a fheabhsú.

Scaipeadh fola a threisiú: méadaíonn seasamh gníomhaíochta matáin, ag laghdú an riosca féitheacha borrtha agus téachtáin fola sna géaga íochtaracha.

2. Fuinneamh agus fócas a threisiú
Tuirse laghdaithe: Méadaíonn an seasamh gníomhaíocht fhisiciúil agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola, ag cuidiú le hairgead a choinneáil agus slumps tráthnóna a sheachaint.

Fócas feabhsaithe: Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh deasca seasta tiúchan a fheabhsú agus seachráin a laghdú, rud a chiallaíonn go bhfuil siad an -oiriúnach do thascanna cruthaitheacha nó éifeachtúla.

3. Feabhas a chur ar staidiúir agus ar chroílár an chroí

Posture ceart: Coigeartaigh do staidiúir sheasta chun staidiúir hunching agus muineál a laghdú (le staidiúir chuí).
Oiliúint Muscle: Ag seasamh go réidh le do chroí, do chos, agus do matáin cromáin, rud a chabhraíonn le cobhsaíocht fhadtéarmach a fheabhsú.

4. Solúbthacht agus éifeachtúlacht oibre
Dearadh inchoigeartaithe: Ceadaíonn deasca leictreach nó inchoigeartaithe láimhe le haghaidh suíomhanna suí agus seasmhacha malartacha, ag oiriúnú go solúbtha d'éilimh éagsúla tascanna.
Spreagann sé gluaiseacht: bíonn sé níos éasca dul i mbun gluaiseachtaí beaga (mar shampla stepping nó síneadh), ag briseadh suas patrúin oibre statacha.

5. Feabhsuithe meitibileacha féideartha
Méadaíonn sé sruthán calraí: Burns Burns 50-100 níos mó calraí in aghaidh na huaire ná suí, ar féidir leis cur le bainistíocht meáchain san fhadtéarma.
Nótaí: Tosaigh de réir a chéile: D'fhéadfá pian cos nó coise a fháil ar dtús. Moltar tús a chur le 1-2 uair an chloig in aghaidh an lae agus méadú de réir a chéile.
Posture cuí: Coinnigh an scáileán ag leibhéal na súl, uillinneacha ag uillinn 90 céim, caith bróga compordach, agus bain úsáid as mata tuirse más gá.
Cleachtadh teaglaim: Ní féidir seasamh le seasamh in ionad an chleachtaidh; Moltar siúl nó síneadh. $ $