Ag lúbadh os a chionn ar feadh 2 uair an chloig sa lá? Conas is féidir le deasca agus cathaoireacha inchoigeartaithe an baol scoliosis a laghdú 86%

1. Conas a laghdaíonn deasca agus cathaoireacha inchoigeartaithe an baol scoliosis

Cuaire dromlaigh nádúrtha a choinneáil

Coigeartú ar airde na suíochán: Déan cinnte go bhfuil do chosa cothrom ar an talamh, go bhfuil do ghlúine agus do chromáin ag an airde chéanna, agus seachain fórsa dromlaigh míchothrom de bharr tilt pelvic.

Tá an Cathaoirleach ar ais ag teacht leis an choim: Tacaíonn an tacaíocht lumbar inchoigeartaithe le lordosis fiseolaíoch an dromlaigh lumbar, ag laghdú tuirse muscle agus brú cliathánach ar an dromlach de bharr droch -staidiúir suí.

Coigeartú suímh suí dinimiciúil

Coigeartaigh uillinn agus doimhneacht an tsuímh suíocháin: Seachain brú ceathar nó sleamhnáin ar aghaidh na masa, coinnigh an pelvis i suíomh neodrach, agus cosc a chur ar chuaire cúiteach an dromlaigh.

Dearadh ar ais chathaoir solúbtha: Ceadaíonn gluaiseacht bheag siar (amhail 10-15 céim), laghdaíonn sé brú diosca interveirteabrach, agus spreagann sé crapadh nádúrtha matáin ar ais chun an dromlach a chobhsú.

Comhordú deisce agus líne radhairc

Coigeartú airde deisce: Lig do na hairm a chrochadh go nádúrtha agus na uillinneacha a bheith 90 céim chun neamhshiméadracht ghualainn agus muineál a sheachaint de bharr shrugging nó clóscríobh ar an taobh.

Monatóireacht a dhéanamh ar oiriúnú seastáin: Tá barr an scáileáin leibhéal leis na súile, ag laghdú an nós chun an ceann a bhreathnú nó a chlaonadh chun breathnú ar an scáileán, agus an baol a bhaineann le scoliosis ceirbheacs a laghdú.

Gníomhaíocht agus athrú staidiúir a chur chun cinn

Feidhm an tábla ardaithe: Úsáid mhalartach suí agus seasamh (aistrigh gach 30 nóiméad) chun ualach statach an dromlaigh lumbar a mhaolú, chun scaipeadh fola a fheabhsú, agus chun cúiteamh posture a laghdú de bharr stiffness muscle.

Uimh armrests nó armrests inchoigeartaithe: Seachain tacaíocht lámh sheasta a chuireann iallach ar an dromlach tilt a dhéanamh, agus coigeartú neamhspleách ar staidiúir suí a spreagadh.

Oiriúnú pearsantaithe

Coigeartú iltoiseach: Socruithe a shaincheapadh de réir airde, fad na gcos, agus comhréir torso chun postures suí crooked a sheachaint de bharr

neamhréireachtaí méide (mar shampla tábla ard a chuireann iallach ar ghualainn amháin a ardú).

2. Na buntáistí a bhaineann le Deasca staidéir inchoigeartaithe airde leanaí agus cathaoireacha le haghaidh fás leanaí

Forbairt chnámh sláintiúil a chur chun cinn agus fadhbanna posture a chosc

A chur in oiriúint don ráta fáis: Is féidir airde agus doimhneacht an bhoird agus an chathaoir a choigeartú de réir an airde chun lúbadh, fiach nó sracadh a sheachaint mar gheall ar throscán seasta (mar shampla ag laghdú go héasca nuair a bhíonn an tábla ró -ard, agus lumbar lordosis go héasca nuair a bhíonn an chathaoir ró -íseal).

Cuaire nádúrtha an dromlaigh a chosaint:

Tacaíonn ais chathaoir inchoigeartaithe leis an choim agus laghdaíonn sé brú lumbar;

Is féidir uillinn tilt an deasc a choigeartú (mar shampla 0-30 °), an leabhar a choinneáil ingearach leis an líne radhairc agus an baol go dtarlódh tilt ar aghaidh ceirbheacs a laghdú.

Laghdaigh an baol scoliosis: Laghdaigh an teannas matáin aontaobhach nó an t -ualach neamhshiméadrach ar an dromlach trí thacaíocht siméadrach (mar shampla na cosa cothrom agus airm ag crochadh go nádúrtha).

Feabhas a chur ar chomhchruinniú foghlama agus ar chompord

Laghdaigh cur isteach ar thuirse: déanann an airde cheart scaipeadh fola réidh (mar shampla nach bhfuil na pluide faoi bhrú) chun seachrán a sheachaint mar gheall ar numbness cos agus pian ar ais.

Malartú Seasaimh Folúbtha: Tacaíonn roinnt táblaí ardaithe le foghlama seasta chun cabhrú le leanaí fuinneamh a scaoileadh agus aird a fheabhsú.

Spás pearsantaithe: Is féidir le páistí táblaí agus cathaoireacha a mhionchoigeartú ar a gconlán féin chun a dtuiscint rialaithe ar an timpeallacht foghlama a fheabhsú agus friotaíocht a laghdú.

Nósanna maithe a chothú agus sochar don saol

Feasacht Luath -Eirgeanamaíochta: A chur in oiriúint do staidiúir suí eolaíoch ó aois an -óg, a chruthaíonn cuimhne muscle, agus an baol go dtarlódh galair neamhghníomhacha nuair a bhíonn siad fásta.

Cumas féinbhainistíochta: Múin do pháistí táblaí agus cathaoireacha a choigeartú de réir athruithe airde agus braistint freagrachta sláinte a bhunú.

Sábháilteacht agus marthanacht

Dearadh Frith-Pinch: Meicníocht choigeartaithe neomatach nó mall chun cosc a chur ar leanaí a bheith gortaithe le linn oibriú.

Ábhair atá neamhdhíobhálach don chomhshaol: Tá boird choitianta antibacterial, cosa cathaoireacha neamh-duillín agus dearaí eile oiriúnach d'úsáid fhadtéarmach ag leanaí.

Moltaí Úsáide

Seiceáil go rialta an inoiriúnaitheacht: Ní mór na táblaí agus na cathaoireacha a athchoigeartú le haghaidh gach méadú 5-10cm ar airde. Moltar seiceáil uair amháin ar a laghad gach seimeastar.

Comhoibriú le cleachtadh: Fiú má chomhlíonann na táblaí agus na cathaoireacha na caighdeáin, ba cheart 1 uair de ghníomhaíochtaí lasmuigh a ráthú gach lá chun na matáin cúil a neartú.

Rannpháirtíocht na dtuismitheoirí: Cabhrú le páistí an modh coigeartaithe a mháistir go luath chun a chinntiú go bhfuil na táblaí agus na cathaoireacha i gcónaí sa riocht is fearr.

3. Deasca staidéir agus cathaoireacha inchoigeartaithe airde vs deasca agus cathaoireacha rialta