An bhfaigheann deasca oifige seasaimh pian ar ais?

Cad is cúis le pian ar ais in oibrithe oifige fadtéarmacha?

Is minic a bhíonn pian ar ais ag oibrithe oifige fadtéarmacha mar gheall ar shuí fada. Nuair a bhíonn sé ina shuí, tá thart ar 140% de mheáchan an choirp ag an dromlach lumbar - i bhfad níos mó ná an 100% nuair a bhíonn sé ina sheasamh. Fágann an brú breise seo go bhfanann na matáin lumbar i stát aimsir ar feadh i bhfad, rud a fhágann go mbíonn tuirse agus tinneas matáin le himeacht ama. Ina theannta sin, méadaíonn postures suí mícheart (ar nós fiach, cosa a thrasnú, nó dul ar aghaidh an iomarca) an t -ualach ar na dioscaí idir -inveirteabracha agus na matáin ar ais. Le himeacht ama, d'fhéadfadh pian ainsealach ar ais a bheith mar thoradh air seo, agus i gcásanna tromchúiseacha, fiú dioscaí interveirteabracha atá díothaithe.

Conas is féidir le deasca oifige a mhaolú pian ar ais?

An laghdaíonn seasamh an spine lumbar?

Is féidir, is féidir le seasamh a laghdú go suntasach brú dromlaigh lumbar. Taispeánann staidéir go dtiteann an brú ar an dromlach lumbar thart ar 30%nuair a bhíonn tú ag athrú ó shuí go seasamh. Tugann an laghdú seo deis do na matáin lumbar a scíth a ligean, ag faoiseamh tuirse agus tinneas. I gcás oibrithe oifige a shuíonn ar feadh 6-8 uair an chloig sa lá, is féidir le deasc seasaimh a úsáid chun malartach a dhéanamh idir suí agus seasamh an brú leanúnach ar an dromlach lumbar a sheachaint, rud a laghdaíonn an baol pian ar ais.

An féidir le deasca seasamh suas staidiúir a fheabhsú chun pian a mhaolú?

Spreagann seasamh go nádúrtha staidiúir níos fearr. Agus tú ag úsáid a Deasc Oifige Seas suas , déanfaidh an chuid is mó daoine a ndroim a dhíriú go neamh -chomhfhiosach, a gceann a ardú, agus a gcuid guaillí a scíth a ligean - murab ionann agus suí, áit a bhfuil sé éasca lagú nó fiach. Cinntíonn an staidiúir cheart go mbíonn meáchan go cothrom ar na matáin ar ais, ar na dioscaí idirthréimhseacha, agus ar na ligaments, ag seachaint teannas iomarcach ar matáin áitiúla. Le himeacht ama, ní hamháin go bhféadann cothabháil dea -staidiúir trí dheasca seastáin an phian ar ais atá ann cheana a mhaolú ach cosc ​​a chur ar phian nua a chosc.

An bhfuil teorainneacha ann chun deasca a sheasamh chun pian ar ais a mhaolú?

An mbeidh míchompord nua ina chúis le seasamh fada?

Is féidir le seasamh fada (níos mó ná 4 uair an chloig ag an am) fadhbanna nua a thabhairt in ionad pian ar ais a mhaolú. Méadaíonn seasamh leanúnach an brú ar na cosa agus na cosa, as a dtagann tuirse cos, at, agus fiú féitheacha athraitheacha san fhadtréimhse. Thairis sin, má tá staidiúir sheasta mícheart (mar shampla claonadh ar thaobh amháin nó na glúine a ghlasáil), d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le teannas nua sna matáin ar ais níos ísle, ag fritháireamh an éifeacht faoisimh pian.

An bhfuil sé níos éifeachtaí idir suí agus seasamh?

Molann saineolaithe ailtéarnaigh idir suí agus seasamh gach 30-45 nóiméad-is é seo an bealach is éifeachtaí chun deasc oifige seasaimh a úsáid le haghaidh faoisimh phian ar ais. Mar shampla, suí ar feadh 40 nóiméad, ansin seas ar feadh 30 nóiméad, agus déan arís é. Cinntíonn an timthriall seo nach bhfuil brú iomarcach ar an dromlach lumbar ná ar na cosa ar feadh i bhfad. Coinníonn sé na matáin ar ais freisin i staid “scíthe agus teannas ailtéarnach,” a chuidíonn le solúbthacht na matán a choinneáil agus pian a laghdú. $ $